Unue: ne ĉiam portanta, se vi estas longa ekzercado, estas plej bone ne elekti longan tempon portanta vian ŝultrosakon, kaj devas,tornistro tiom longe por la dorso de via korpo ne estas bona, Provu esti en unu aŭ du horojn post la mano, kaj poste reen, do kunlaboru por trakti vian pakaĵon, vi povas...
Legu pli